En colaboración con
Per què l'enmigra empeora a l'estiu i què fer per evitar un atac
La calor, la llum intensa, els canvis d'horaris o la manca d'hidratació poden afavorir una crisi
Notícies relacionades
El cervell d'una persona amb migranya és especialment sensible als canvis de l'entorn. Li costa adaptar-se a estímuls com la calor, les variacions de pressió atmosfèrica o els canvis meteorològics, cosa que fa que algunes persones identifiquin aquests episodis com l'inici d'una crisi.
L'exposició prolongada al sol tampoc no ajuda. La lluminositat intensa de l'estiu i els contrastos bruscos entre zones d'ombra i de molta claror poden desencadenar un episodi de migranya en persones predisposades. En aquest sentit, utilitzar ulleres de sol pot ser una mesura útil per reduir l'impacte d'aquests estímuls visuals.
¿Cuánto sabemos realmente sobre el cerebro?
Mantenir les rutines continua sent la millor prevenció
Les vacances solen alterar els horaris habituals, però la migranya no sol portar bé aquests canvis. “Dormir malament, anar a dormir més tard, saltar-se àpats o modificar els horaris augmenta la vulnerabilitat a les crisis”, resumeix el doctor Delon La Puma, neuròleg de l'Hospital Quirónsalud Barcelona. “Mantenir una certa regularitat continua sent una de les millors eines de prevenció”, afegeix.
La deshidratació és un altre dels factors que amb més freqüència afavoreixen l'aparició d'una crisi. Durant l'estiu es perd més líquid a través de la suor i, si no es reposa adequadament, augmenta el risc de patir un episodi de migranya.
Doctor Delon La Puma, neuròleg de l'Hospital Quirónsalud Barcelona
Compte amb els viatges i la medicació
La calor extrema també pot afectar la conservació d'alguns tractaments. Per això, és convenient “no deixar la medicació dins del cotxe, exposada al sol o en llocs on les temperatures siguin molt elevades, ja que alguns fàrmacs poden alterar-se”.
Si hi ha un viatge previst, convé preparar-lo amb certa antelació. L'especialista aconsella “portar sempre la medicació de rescat, mantenir-se ben hidratat, evitar dejunis prolongats i procurar respectar, en la mesura del possible, els horaris habituals de son i àpats, fins i tot durant les vacances”.
Relaxar-se també pot influir
Encara que resulti paradoxal, algunes persones pateixen una crisi just a l'inici de les vacances. “La migranya pot aparèixer quan l'organisme passa d'un període d'estrès intens a una situació de relaxació”, explica el doctor Delon La Puma. “Mantenir una activitat física regular i evitar canvis bruscos en el ritme diari pot ajudar a reduir aquest fenomen”, recomana també el neuròleg.
Distingir una migranya d'un mal de cap provocat per una insolació o per l'excés de calor no sempre resulta senzill. No obstant això, el neuròleg recorda que “si el dolor s'acompanya de febre, confusió, pèrdua de coneixement o qualsevol altre símptoma d'alarma, cal acudir immediatament a un servei sanitari”.
Gaudir de l'estiu, sense obsessionar-se
Per prevenir les crisis, el doctor Delon La Puma insisteix a seguir unes pautes bàsiques: hidratar-se de manera regular, evitar passar moltes hores sense menjar, protegir-se de la llum intensa quan sigui necessari i portar sempre a sobre la medicació indicada.
A més, llança un missatge de tranquil·litat: “Val la pena gaudir de l'estiu i no ser massa estricte, perquè l'associació entre un desencadenant concret i una crisi no sempre compta amb un sòlid suport científic”. L'objectiu, conclou, és trobar un equilibri entre la prevenció i una vida tan normal com sigui possible.
