Envelliment saludable: "No es tracta d'allargar anys de vida, sinó d'afegir vida als anys"

El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya ha impulsat el projecte Envelliment saludable per difondre informació valuosa i útil a persones grans.

Envelliment saludable busca la promoció d'hàbits saludables mitjançant sessions informatives a persones grans en centres cívics, casals i entitats de foment de la vellesa sana i activa.

Catalunya, població envellida

Aquesta iniciativa ha nascut per l'envelliment de la població de Catalunya: el 2025, l'índex d'envelliment va ser del 148,4% i els majors de 65 anys van conformar gairebé el 20% del total de ciutadans.

El degà del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, Ramon Aiguadé, explica que complir anys no ha d'implicar problemes relacionats amb el dolor o amb la mobilitat, sobretot en persones grans.

Exercici com a prevenció

"El moviment és el millor remei per prevenir malalties", expressa Aiguadé.

Per evitar complicacions físiques associades a l'edat és vital mantenir-se actiu i fer exercici. Sobretot de força per enfortir la musculatura i intentar integrar exercicis d'equilibri.

Missatges de fàcil implementació

Així mateix, per assegurar una bona vellesa, no s'han d'oblidar les activitats socials per combatre l'aïllament i fomentar l'agilitat mental.

En les sessions d'Envelliment saludable pretenen donar missatges senzills i de fàcil aplicació, ja que mai és tard per seguir i adquirir hàbits saludables.

Mai és tard per començar

"El que és important és començar, perquè per molt poc que sembli, ja és molt", afegeix, i que les activitats s'han d'integrar en la quotidianitat de les persones grans, no ser esporàdiques i dispersades en el temps.

Exemples d'exercicis de fàcil aplicació segons Aiguadé són: baixar una parada d'autobús abans i caminar el tram restant, fer sentadetes durant els anuncis de televisió o pujar en ascensor un pis més del necessari i baixar-lo per les escales.

300 minuts d'exercici són suficients

"Amb 300 minuts d'exercici moderat suau a la setmana, n'hi ha prou", assegura Aiguadé.

La ciència ha evidenciat que l'exercici ajuda a prevenir les caigudes, una de les principals causes de mort en les persones grans.

Reducció de caigudes i costos

El Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya assegura que els programes d'exercici estructurats poden reduir el risc de caigudes de les persones grans entre un 20% i un 40%, i poden disminuir el risc de fractures fruit de caigudes fins a un 25%.

Això suposaria un estalvi estimat de 1.700 milions d'euros en cost sanitari a Espanya associat a les fractures.

Fisioteràpia, eina preventiva

"La fisioteràpia sempre s'ha vist com una eina terapèutica i no la recordem fins que sentim dolor", afegeix Ramon Aiguadé.

És important preveure futurs problemes, sobretot a partir d'una determinada edat, explica, i per això la fisioteràpia hauria de ser considerada com una eina preventiva.

Servei poc accessible

Tot i així, la fisioteràpia està poc considerada en l'àmbit públic, sinó que és més pròpia del privat.

En el sistema públic, explica, les llistes d'espera són molt llargues i falta molt personal.

Per això, des del Col·legi de Fisioterapeutes fan divulgació i reivindiquen la necessitat que sigui un servei més accessible per a la ciutadania.

Envellir millor

Sobretot tenint en compte el context de l'augment significatiu de l'envelliment que es produirà en els pròxims anys.

La fisioteràpia pot tenir una funció preventiva per millorar la qualitat de vida de les persones. "No es tracta d'allargar anys de vida, sinó d'afegir vida als anys", conclou.