«La meva mare va passar la menopausa sola. Vaig escriure aquest llibre perquè cap dona més ho faci» La internista que tracta la menopausa i la pèrdua de pes sense dietes restrictives: «El problema no és la teva força de voluntat, és la teva fisiologia». L’article ha estat elaborat en col·laboració amb Matías Prats.
L’article
Hi ha una frase que la Dra. Neus Muñoz Gost, metgessa especialista en Medicina Interna amb 15 anys d’experiència, ha escoltat centenars de vegades a consulta, sempre amb la mateixa barreja de vergonya i esgotament: «Doctora, crec que m’estic tornant boja».
No ho diuen perquè dubtin de la seva cordura. Ho diuen perquè porten mesos —a vegades anys— sense dormir, engreixant cinc quilos sense haver canviat res, plorant al cotxe abans d’entrar a treballar, oblidant paraules a mitja frase. I ho diuen perquè ja han passat per dues o tres consultes on algú els ha respost que és normal, que és l’edat, que estan estressades, que es relaxin.
«Quan una dona de 45 anys diu que alguna cosa li passa, alguna cosa li passa», afirma aquesta metgessa internista, especialitzada en medicina integrativa, salut cardiovascular i salut hormonal femenina. «La nostra feina no és tranquil·litzar-la. És buscar què està passant al seu cos».
D’aquesta convicció neix No estàs boja, és biologia, el llibre que la doctora ha publicat recentment a l’agost i que defineix com el projecte més personal de la seva carrera.
Una història que comença a casa
La motivació de la doctora Muñoz Gost també parteix d’una experiència personal i generacional. Considera que moltes dones de generacions anteriors van travessar la menopausa sense informació ni espais adequats per expressar el que estaven vivint.
La seva pròpia experiència com a pacient va reforçar aquesta perspectiva. La doctora reconeix haver experimentat símptomes, dubtes i dificultats relacionades amb el seu cos, a més d’haver provat dietes restrictives amb efecte rebot tot i tenir formació mèdica. Aquesta vivència li va permetre comprendre millor les dificultats a què s’enfronten moltes dones durant aquesta etapa.
Aquesta experiència va canviar la seva manera d’exercir. «Vaig aprendre a escoltar d’una altra manera. I vaig aprendre que el diagnòstic és només la meitat de la feina. L’altra meitat és acompanyar».
La fi de l’era de la restricció
El seu enfocament s’allunya de les dietes restrictives i aposta per construir en lloc de treure. La proposta combina una alimentació adequada, suficient proteïna, entrenament de força, descans, gestió de l’estrès i suplementació només quan les analítiques ho justifiquen.
La doctora adverteix que restringir en excés pot afavorir la pèrdua de massa muscular i afectar el son, l’estat d’ànim i la relació amb el menjar.
«El múscul és l’òrgan de la longevitat femenina. Tot el que resta múscul, resta salut, encara que baixi la bàscula».
Ozempic i els GLP-1: l’advertiment
En un moment en què els anàlegs del GLP-1 —Ozempic, Wegovy, Mounjaro— dominen la conversa pública sobre el pes, la seva posició és matisada i deliberadament incòmoda.
«Aquests fàrmacs no s’han ni d’adorar ni de demonitzar. Són molècules potents que, ben indicades, poden ser molt útils i sobretot canviant hàbits i amb una estratègia adequada de sortida. El problema no és el fàrmac: és fer-lo servir sense estratègia», adverteix.
«El que veig a consulta són dones que han perdut pes ràpid, sí, però també massa muscular, sense haver treballat l’alimentació, sense haver entrenat, sense haver corregit el son ni l’estrès. Què passa quan ho deixen? Que el pes torna. I torna pitjor: amb menys múscul i més greix que al començar. Això és l’efecte rebot, i està descrit a la literatura científica sobre la retirada d’aquests fàrmacs».
Un GLP-1 sense un pla al darrere no és un tractament. És un préstec que es retorna amb interessos.
Un programa de maneig integral
Sobre aquesta base ha construït el seu programa de maneig integral de la salut hormonal i metabòlica femenina, que atén de manera online des de Barcelona a dones de tot Espanya.
L’enfocament és sistèmic: no s’aborda el símptoma aïllat, sinó la dona completa. Estudi analític i hormonal ampli, valoració del risc cardiovascular, revisió de la composició corporal, del son, de l’estat d’ànim i de la funció tiroïdal. A partir d’aquí, un pla individual amb acompanyament continuat per part del seu equip mèdic i de coaching. No una consulta aïllada i una plantilla de dieta amb instruccions.
«La diferència entre saber què fer i fer-ho es diu acompanyament», resumeix. «Aquest és tot el secret, i no és cap secret».
«Torno a reconèixer-me»
La frase es repeteix en acabar el programa: moltes pacients asseguren que «tornen a ser les d’abans» i a reconèixer-se. Al voltant del 90 % descriu millores en el descans, l’energia i la relació amb el menjar després de canviar els seus hàbits i comprendre millor el seu propi cos.
Per a la doctora, un dels canvis més importants és deixar enrere la culpa i les restriccions. «Arriben esgotades de comptar, de prohibir-se, de sentir-se culpables per sopar. Se’n van menjant tranquil·les».
I el pes? També baixa, però com a conseqüència. «El pes no és l’objectiu, és la conseqüència», explica.
El llibre
No estàs boja, és biologia trasllada aquest mateix enfocament al paper, en un llenguatge deliberadament accessible. Explica què passa realment a la perimenopausa i la menopausa, per què apareixen els símptomes, com interpretar-los, què preguntar a consulta i què fer —i què no fer— amb l’alimentació, l’exercici, el son i la suplementació.
«Vull que una dona el llegeixi i digui: ah, doncs no era jo. Aquest moment val més que qualsevol tractament, perquè a partir d’aquí ja pot prendre decisions».
I tanca amb la raó que travessa tot el projecte:
Vaig escriure aquest llibre per la meva mare i per totes les dones de la seva generació, que van passar per això sense que ningú els expliqués res. I el vaig escriure perquè cap dona, a partir d’ara, hagi de passar per això sola. El llibre ha sortit a la venda recentment aquest mes d’agost, a Amazon.
Com seguir la Dra. Neus Muñoz Gost
Web i consulta online: neusmunozgost.com — informació sobre el programa de maneig integral i sol·licitud de valoració.
Instagram: @dra.neusmunozgost — contingut diari sobre salut hormonal, metabòlica i cardiovascular femenina.
Llibre: No estàs boja, és biologia, disponible a Amazon.
--
Contingut patrocinat