Cada vegada són més les persones que busquen ajuda psicològica per afrontar l'ansietat. En moltes ocasions arriben després d'haver llegit llibres, escoltat podcasts, vist vídeos o comprès amb força precisió per què els passa el que els passa. No obstant això, aquest coneixement no sempre es tradueix en un canvi real. A El Taller Emocional, centre de psicòlegs a Madrid, es parteix de la idea que existeix una diferència important entre comprendre un problema i viure una experiència diferent davant d'ell. Aquesta diferència pot marcar l'inici del canvi.
Quan la lògica manté el patiment
Davant de l'ansietat resulta natural intentar controlar el que passa. Es busca eliminar els pensaments desagradables, tranquil·litzar-se com més aviat millor, evitar determinades situacions o analitzar constantment l'origen del malestar. Són respostes completament lògiques. No obstant això, en moltes persones aquesta lògica acaba convertint-se precisament en el mecanisme que manté el problema. Com més s'intenta no pensar, més apareixen determinats pensaments. Com més s'intenta controlar una sensació física, més intensa sembla tornar-se. Com més s'analitza la por, més present acaba estant.
Comprendre per què succeeix pot aportar tranquil·litat intel·lectual, però no modifica necessàriament la manera en què la persona es relaciona amb l'ansietat. És com intentar sortir d'unes arenes movedisses movent-se amb més força: l'esforç sembla raonable, però acaba enfonsant encara més.
Experimentar el problema d'una manera diferent
Alguns models d'intervenció psicològica parteixen d'una premissa diferent: en lloc de centrar el treball en explicar l'origen del problema, busquen que la persona pugui viure una experiència diferent davant d'allò que tem. La teràpia breu estratègica empra intervencions que trenquen el funcionament habitual del problema, estratègies dissenyades per modificar un sistema que es manté precisament gràcies a la lògica amb què s'intenta resoldre. Quan la persona deixa de respondre sempre de la mateixa manera, l'ansietat perd part del terreny que havia anat guanyant. El canvi apareix perquè canvia l'experiència, no únicament perquè augmenti la comprensió.
A El Taller Emocional, ubicat al barri de Retiro a Madrid, el treball terapèutic integra aquest tipus d'estratègies juntament amb altres enfocaments basats en l'evidència, adaptant cada intervenció a les característiques particulars de cada cas.
Més enllà d'entendre, començar a canviar
La psicoteràpia actual disposa d'eines molt diverses per abordar l'ansietat. Cada vegada més professionals coincideixen que el coneixement pot ser útil, però que el canvi sol consolidar-se quan la persona aconsegueix experimentar d'una altra manera allò que durant tant de temps havia intentat controlar. A vegades, el primer pas no és entendre millor el problema, sinó atrevir-se a relacionar-s'hi d'una manera completament diferent.
--
Contingut patrocinat