Dimarts passat, dos dies abans de la diada de Sant Jordi, la meva amiga Maria em va convidar a anar amb ella a una classe de yin ioga en un espai de “benestar integral” a Sarrià. “És molt de respiració o què?”, li vaig preguntar mig en broma. “Ja saps que no vull connectar amb mi mateixa”.

La Maria em repeteix constantment que hauria de fer més esforços per connectar amb el meu jo interior, escoltar el que de veritat vull, en lloc d’anar donant pals de cec. “És un ioga molt contemplatiu. Et sentarà bé, piltrafilla. Confia en la vida”.

Vaig acceptar la invitació, no sense certa por d’avorrir-me: a diferència del Vinyasa —la modalitat que jo practico, més física— el yin ioga és un estil molt més pausat i passiu, en què les postures, gairebé sempre a terra, es mantenen de manera relaxada, entre dos i cinc minuts.

“De tots els estils de ioga que practico, el yin és el que més em costa i el que més em transforma”, admet a la seva web Xuan Lan, un referent del ioga a les xarxes socials. “No perquè sigui difícil en termes físics, sinó perquè exigeix una cosa que la nostra societat entrena poc: quedar-se quieta, sense fer res, i simplement observar el que sorgeix.

El yin ioga és l’antídot perfecte a un món que ens demana constantment més activitat, més velocitat, més producció. I un cop el proves de veritat, no només una classe sinó diverses, alguna cosa canvia”.

La veritat és que, havent-lo provat només una vegada, dono la raó a Xuan Lan i a la meva amiga Maria, que des que s’ha divorciat sembla disposada a convertir-se en una experta en teràpies d’autoconeixement i benestar emocional.

La sessió de yin em va deixar en un estat totalment calmat, com si flotés, i van haver de passar uns minuts fins que vam poder aclimatar-nos al bullici del restaurant on vam anar a sopar alguna cosa al sortir.

Mentre esperàvem que arribés el menjar —coques de sobrassada i albergínia, nyam— em vaig recordar de les meves primeres classes de ioga, a Pequín. Tenia 29 anys, acabava de trencar amb la meva parella, i patia ansietat. El ioga no resolia res, però m’aportava serenor, tranquil·litat interior, seguretat en mi mateixa, a més d’una agradable sensació (temporal) que tot em relliscava.

Des de llavors, no he deixat de practicar ioga almenys un cop a la setmana. Prefereixo els iogues més actius, tot i que la meva flexibilitat segueix sent igual de limitada —soc incapaç de seure’m a la postura de Buda sense que em facin mal els genolls— i el simple fet de passar-me una hora practicant asanes i respirant pel nas té un efecte relaxant i reconstructiu.

“Ioga és actitud, concentració i interiorització, un camí en què el cos és una eina per elevar la consciència. No és esport, no és calistènia, no és acrobàcia, no és simple exercici. Tampoc és un culte, una afirmació de l’ego o un apego al cos.

És, bàsicament, una tècnica de millora integral i d’autorealització”, explica Ramiro Calle, pioner del ioga a Espanya i autor de més de 200 llibres sobre el tema, en una entrevista recent amb CuerpoMente.

Coincidències de la vida, un dia abans de la meva classe de yin ioga amb la Maria, la meva amiga Irene em va regalar el seu últim llibre, Una bona ment (RBA, a la venda el 13 de maig), en què Calle, de 82 anys, tracta la importància de reeducar la ment i activar-ne els potencials, com la consciència, l’atenció, la voluntat o el discerniment, així com per trobar un estat d’harmonia i benestar. Per aconseguir-ho, sosté, el ioga i la meditació són tècniques que poden ajudar.

No acostumo a llegir aquest tipus de llibres perquè, com diu la meva amiga Maria, soc més de fer que de pensar, i m’avorreix llegir sobre ioga o posar etiquetes a com funciona la meva ment. Però, com que és un regal, el deixaré damunt la tauleta de nit, al costat del meu altre llibre-regal de Sant Jordi: Neurociència per a la vida real: els 10 passos que milloren el teu cervell (Planeta, 2026).

L’autora, Ana Ibáñez, una reconeguda neurocientífica i videoconferenciant espanyola, autora del bestseller Sorprèn la teva ment, “fa un pas més en l’educació de pautes neuronals que demostraran que el cervell té una enorme capacitat per canviar rutines apreses que afecten el nostre benestar”. L’objectiu? Conèixer-nos millor per reduir l’estrès, el drama, l’ansietat i els pensaments negatius, augmentar la concentració i fins i tot dormir millor.

Acabaré la novel·la que estic llegint (La gran fortuna, d’Olivia Manning) i després ja veurem. Potser començo un dels dos. O potser no.